“面包控”必看！这些面包再爱吃也别常囤， 三牛登陆，对于“面包控”来说，每天1个面包更是“解馋”良方，但你知道吗，光凭口感挑的这些面包，全是高糖、高油、高钠的健康刺客！

　　这类面包大多属于高GI食物，配料表中常含有过量的糖添加。常吃它们不仅会增加患龋齿的风险，也不利于血糖的控制。

　　普通面包的钠含量一般为300mg/100g左右，而肉松和芝士的盐含量大多都不低，因此在含有较多肉松和芝士的面包中，钠含量更是不少。常吃这类面包，一天的盐摄入量很容易就超标了！高盐饮食会大幅增加高血压风险。

　　这类面包大多都含有较高的脂肪。其中牛角包里面的脂肪含量高的惊人，是普通面包的2~6倍。

　　黄油、椰蓉本身就是饱和脂肪酸的 “重灾区”；而起酥油、人造奶油、代可可脂巧克力酱这些配料更糟，不仅会带来大量饱和脂肪酸，还可能藏着反式脂肪酸。

　　长期吃这类面包，会大大增加患上心血管疾病的风险，还容易让身体产生炎症反应，给健康埋雷。

　　如果想吃面包不长胖，多选全麦面包、碱水面包、贝果、法棍、大列巴，这些面包的加工用料较少，基本上面粉、酵母、水、盐就能搞定，全麦面包还能提供更多的膳食纤维、B 族维生素、矿物质等营养，饱腹感强。

　　少选带馅面包、热狗面包、牛角包、手撕包、椰蓉面包、肉松面包、蜂蜜小面包等。

　　如果是普通面包，选热量和钠含量相对较低以及蛋白质相对高一些的就好；如果是全麦面包，还得注意膳食纤维的含量，选高的。

　　不要面包+火腿肠，真的不健康！若是想面包和健康兼顾，那就搭配天然食物。比如水果、蔬菜、牛奶、无糖酸奶、煮鸡蛋等，都是不错的选择。

　　爱吃面包的小伙伴，面包不用戒，选对才关键，别只关注面包的口感和饱腹，健康一样重要哦！