天九娱乐挂机-注册中心很多人喜欢吃面包的时候涂上黄油，但是黄油中含有大量的脂肪，摄入过多或过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

　　奶油口味香浓，柔软，很多人都喜欢吃。为了让奶油口味丰富，人们会给奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的热量本身极高，在添加其他，热量就更不用说。100克的奶油已经相当于好几碗米饭了，常吃怎么不胖？

　　尽管核桃含营养素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100克核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，对减肥极其不利。

　　巧克力是一种高热量食品，其中脂肪含量相当高，但是不含能刺激胃肠正常蠕动的纤维素，因而影响胃肠道的消化吸收功能。但是喜爱吃巧克力的人只要通过增加适当的运动来维持能量平衡就不会引起肥胖，所以要吃到甜丝丝的巧克力的女士们，要多运动。

　　薯片中不仅含有淀粉，还含有大量的脂肪，因此经常吃薯片明显会发胖。，其实，薯片的主要原料土豆，本身富含营养，但是部分应按月给你在油炸过程中容易被破坏。常见薯片是由土豆经过切片、在高温下与油一起加工制成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中还含较高盐。中

　　曲奇饼中含有热量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高热量的一份子，曲奇饼是用牛奶和面的制成，多吃会让人觉得太甜太腻，而且体重也会飙升。所以大家在挑选零食的时候要注意选择。

　　全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低于20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量为35.5%100克，并不有利于减肥。建议如果想通过喝牛奶减肥的话，还是喝低脂牛奶为好。

　　酥糖含糖量高，而且里面多加有热量较高的坚果，如花生、核桃等，这使得酥糖成为了一种高热量的美食，要瘦要美的MM就这么馋着吧，少吃为妙。

　　方便面的制造多是以油炸方式来对面块烘干的，也就是说方便面内油含量是非常高的，如果长期的食用方便面容易增胖，还会增加患癌症风险。

　　汉堡是外食族的爱，而汉堡的热量高，里面的肉油脂也高，而且，吃汉堡的时候人们喜欢配上一杯可乐或其他饮料，如此一来，热量叠加起来，实在高得吓人。

　　蛋糕是生活中常吃的一种甜食之一，对于想减肥的人，最好还是少吃。蛋糕中多包含奶油、奶酪或黄油等油脂多的食物。另外，蛋糕的糖分还较高。多吃不利于减肥。

　　100克热狗肠中含有热量307.00大卡、脂肪25.20克、蛋白质13.20克。大部分的热狗肠都是经过烧烤或者油炸，里面含有的油脂与脂肪非常之高，而且经过烧烤或油炸的东西都对人体有一定的损害。

　　需要少吃或不吃的高热量食物，就是大家都知道的大部分「垃圾食品」。包括但不限于以下几种

　　零食类：薯片、饼干、含糖饮料、雪饼仙贝等膨化食品、各种糖果、奶茶、辣条，果脯蜜饯、蔬果脆、肉干、蛋糕、冰淇淋等等。

　　是的你没看错，几乎所有的零食都是不建议食用的高热量食品！可能有人会觉得奇怪了，为什么蔬果脆、果脯和肉干也不能吃？它们看起来都很健康营养，其实市面上的蔬果脆都添加了大量的低质量油，要知道，所有口感酥脆的食物一般都是通过油炸得到的。果脯和肉干也都添加了大量的糖，热量不高是不可能的鸭！

　　。一方面，油炸食品都会残留有大量的油，光这一点就足以让你放弃吃它了；另一方面，经过高温油炸后，食物中的营养素大量流失，很大几率就变成了妈妈口中的「垃圾食品」。

　　。虽然我承认，红烧肉真的好吃死了，但是它的热量也是线小块红烧肉的热量就能赶上你跑步5千米，啊这该死的～无处安放的～卡路里啊！

　　。腊肠腊肉在制作中为了能拥有不了更好的风味，都会保留或添加肥肉，且腊制后的肉品因为水分的流失，热量密度变得更大，自然热量就随之升高。且往往都含有较多对血压危害不小的盐，一定要少吃或不吃。

　　。做为高碳水、高脂肪、高热量的三高食物，热量比米饭还高。一瓣榴莲的热量等于慢走3小时、骑车40分钟，这惊人的卡路里，你怕了吗？

　　这类食物往往热量较高，但是营养素含量也非常丰富，应该加入到日常饮食中来，但是一定不要「贪杯」哦！

　　。冬枣的热量约等于米饭，但是维生素c含量也是水果中的王者，比传说中的柠檬足足高了11倍！每天3-5颗做为加餐会是不错的选择～

　　。热量高于70%的水果，7粒荔枝一碗饭。荔枝含有高量的钾，是非常好的钾摄入来源。

　　。热量是米饭的1.4倍，但它却被做为健康食品被众多健身爱好者拥戴，因为它有相当高含量的蛋白质，每100g牛油果就有2g蛋白质，不仅如此，它还富含各种维生素，营养价值非常高。

　　。热量炸弹本弹，热量是米饭的2倍还多！但是它本尊是高钾水果第一名 ，并且对于缓解低血糖有奇效！

　　。坚果含有大量的脂肪，所以热量很高。但是它们也是优质脂肪来源。减脂期间菜品油脂含量较少，可以每天吃一小把坚果做为脂肪补充。

　　。众所周知油的热量非常高，我们日常饮食离不开它也是大家所知道的。控制好油脂摄入量是减脂的重要环节，日常在家做饭我们可以使用「不粘锅」和「喷油壶」来减少用油量，不得不外食的时候尽量选择油较少的菜品，并且在吃之前用米饭吸去过多的油。

　　）。328千卡每100g。说到芝士，可能很多减肥期的朋友们都会望而生畏，但其实只要控制好量，是不会造成肥胖的。芝士高蛋白高钙高维生素B2，同时它也是低GI食物，营养丰富，适量食用可以增加我们的基础代谢。

　　这类食物是隐形的炸弹，披着健康的外衣招摇撞骗，诱惑你吃进肚子里然后悄悄变成你身体上的肥肉。现在我就来一一揭穿它们

　　。因为无添加的原味酸奶酸奶跟它的名字一样，真的非常酸，商家为了迎合大众口味，会在里面添加大量的糖，糖分过多不仅会破坏酸奶里的益生菌，热量还非常高。在购买酸奶时一定要注意，白砂糖排在前三位的直接pass。顺便推荐给你我最近一直在喝的这款酸奶——如实。它的配料只有2种类，生牛乳和菌种。以后大家购买酸奶也一定要先看成分表，最好选择这种配料只有牛乳和菌类的酸奶哦！

　　。很多人有煲汤不吃肉的习惯，汤炖好之后就把里面的肉扔掉只喝汤，但其实肉中的营养元素是远多于汤的，而汤中往往隐藏这大量的脂肪，所以，以后炖汤还是要吃肉哦（不过当然还是只能吃瘦肉部分啦）。

　　。虽然蔬菜热量真的很低，但是同时它们也很能吸油，餐厅一般做菜放油量都会比较多，菜就变成了油量炸弹。

　　。很多人在减脂期喜欢吃沙拉，为了让沙拉的味道变得更加美妙，就会在里面添加大量的芝麻酱、沙拉酱等，殊不知，这样一顿沙拉不仅不能让你瘦，反而有可能热量还高于一顿普通的正餐，会让你胖的！

　　以上就是我最近总结出来的高热量食物，第一类尽量不吃，第二类应该适量吃，第三类有选择的吃。希望能对你有所帮助。

　　如果你在减脂期间有什么不太了解的问题，也可以关注我公众号「橙子的菜」，说不定就能找到你想要的答案哦～

　　坚果，各种坚果当零嘴，我妈常年一百零几斤，夏天甚至低于100，怎么吃都不胖（吃一样的饭我就没低于120，还外加运动_(:з」∠)_），去年冬天我表姐送了一麻袋五香花生，我妈在晚上吃完饭后当零嘴吃了一冬天，今年夏天110+

　　芝麻酱，花生酱一类的坚果磨的酱啊。。啊。。以前因为生过一场重病，导致182的身高不到一百斤。。那时候真是生不如死，走路没劲，连跳都起不来。。后来家人给买的芝麻酱，一天每顿饭后吃两汤勺。。后来两个月体重就回到130了。。又是一个活蹦乱跳的汉子！而且肌肉又回来了有木有！基本上脂肪长的很少一点儿！

　　没想到居然还有这种要求，不过从健康考虑，还真要认真谨慎的选择食物，很多食物都是高热量、高脂肪，而很多的问题和疾病（比如说三高问题）都是盲目地吃这些食品吃出来的。一定要选择健康的增肥食物，尽可能避免增肥过程中的副作用。

　　强烈不建议只根据能量的高低来选择食物，比如说薯片和曲奇饼热量差不多，那是选薯片还是曲奇饼呢？薯片是油炸的，那也应该要分析是什么油。某些植物油，例如椰子油和特级初榨橄榄油，对人体健康很有益，能有效改善心血管健康。特级初榨橄榄油能降低血压，改善胆固醇指标，还能降低心脏病风险。

　　其中的关键，就是不饱和脂肪酸含量。对于同一种食品，哪怕是不同品种，饱和脂肪酸的种类和含量都有区别。

　　不饱和脂肪酸在人体内有重要生理功能，不饱和脂肪酸可以分为单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。

　　多不饱和脂肪酸中含有丰富的亚油酸与亚麻酸，它们都是人体必须而人体自身又不能合成的脂肪酸。它们可以减少高血压、冠心病、脑中风、脑血栓、风湿性关节炎等疾病的发病几率。

　　亚油酸是人体必需脂肪酸，可使胆固醇脂化，从而降低血清和肝脏中的胆固醇水平，对糖尿病也有预防作用。亚麻酸在体内可转变为 EPA 和 DHA，在智力发育上起到关键作用，缺乏也会导致人体免疫力降低、疲劳等。

　　核桃，不饱和脂肪酸含量在90%以上，不同品种的各种脂肪酸都有细微区别。总的来说，核桃的脂肪非常优质。云南的野生山核桃脂肪含量虽然最高，但饱和脂肪酸最多，多不饱和脂肪酸却过低，综合来看2号的山西香玲核桃目前看来是最好的。

　　黄油，脂肪含量虽然高，但三分之二都是饱和脂肪，不饱和脂肪+多不饱和脂肪低于33%，别吃，别吃。