主页！『九华注册』！主页感谢邀请。血糖偏高最怕的就是摄入更多糖分，所以菜肴里但凡主动添加了精制糖（蔗糖、白砂糖、葡萄糖等），必然会让血糖飙升；另外，如果食材里淀粉含量较高，吃多了也可能会让血糖上升速度较快，所以，对于高血糖、糖尿病的朋友避开这些种类的菜来吃就行了。①添加了不少糖、含糖调味料的菜这些菜其实①添加了不少糖、含糖调味料的菜②添加了不少糖，而且还不容易被发觉的菜！多自家烹饪，少在外就餐或者点外卖，因为我们也不知道这些菜里到底放了多少糖。③食材中淀粉含量较多的菜④别忽略高油高脂的菜

　　虽然高油高脂的食物并不会直接升高血糖，但它们间接会影响血糖的控制，因为高油高脂菜肴摄入可增加胰岛素抵抗，更多的油脂需要胰腺出更多的力来消化，对胰岛的分泌也有影响，而且长期高油高脂，会引起肥胖，会增加胰岛负荷，降低胰岛素敏感度，让血糖更难平稳。我们平时吃了火锅、烤肉等可能也会发现自己血糖有些难控制，其实就是和摄入油脂太多有关系。

　　据统计，中国Ⅱ型糖尿病所占比例为90-95%，Ⅰ型糖尿病占比为5～10%，其他少数类型是妊娠糖尿病或特殊型糖尿病，约占1%。6）中国糖尿病人士约为1.41亿，已经超过印度成为成糖尿病第一大国。我们也都知道糖尿病人在饮食中要把握低糖高纤维的原则，所以不能和其他人一样什么都吃，日常生据统计，中国Ⅱ型糖尿病所占比例为90-95%，Ⅰ型糖尿病占比为5～10%，其他少数类型是妊娠糖尿病或特殊型糖尿病，约占1%。6）中国糖尿病人士约为1.41亿，已经超过印度成为成糖尿病第一大国。第一道：水煮鱼第二道：鱼香肉丝第三道：炸土豆片一、学会饮谷谷丁番麦须茶番麦须、谷谷丁、玉竹和玫瑰混合制成茶包，每天泡茶饮用，可以起到很好的降糖作用，对预防糖尿病并发症也有不错的效果。番麦须其实就是玉米须。民间常用于茶药膳中，具有降血糖、降血脂、降血压等作用。谷谷丁性味甘，微苦，寒。归肝、胃经。有清热解毒、消肿散结、利尿通淋的功效。经常食用，可以促进肝脏排毒，避免服药对肝脏的损害。其次，谷谷丁多糖有降糖的作用，可以调理血糖。二、学会吃1、主食定时、定量2、餐间经常食醋三、学会睡四、学会动五、忌烟酒

　　若糖尿病患者在服用降糖药的同时进行饮酒则会使得血糖骤降，从而诱发低血糖的症状，发生晕倒，心悸、颤抖等。

　　还有就是酒中的乙醇会影响到降糖药的代谢进而影响到糖尿病的药物治疗，对于血糖控制很不利。

　　预防糖尿病肾病，最直接的方法就是定期复查。病程超过5年以上者要检查 肾功能、尿蛋白定性、24小时尿蛋白定量、血压、眼底等。

　　早期肾病检查主要是尿微量白蛋白；到了肾病中后期，能检测出大量的蛋白尿，而这时，肾病已经不能完全逆转了。

　　尿糖定性，是筛选糖尿病的简易方法。在糖尿病肾病可出现假阴性或假阳性，也是检查肾病的参考依据。

　　血糖，对于有精制糖类、大量淀粉类的食物，反应非常快；而对于含有脂肪和蛋白质类的肉类、坚果等，对于几乎不含碳水的绝大部分蔬菜和水果，反应比较慢。下列食物会引起血糖飙升：1. 含有大量淀粉的菜肴。铁板土豆片、炸薯条、糖醋藕、清炒南瓜、酸辣芋头、排骨山药汤等菜肴，含有大量的淀粉，食用的

　　血糖，对于有精制糖类、大量淀粉类的食物，反应非常快；而对于含有脂肪和蛋白质类的肉类、坚果等，对于几乎不含碳水的绝大部分蔬菜和水果，反应比较慢。

　　铁板土豆片、炸薯条、糖醋藕、清炒南瓜、酸辣芋头、排骨山药汤等菜肴，含有大量的淀粉，食用的时候，如果不减少主食，会导致血糖飙升。

　　糖醋排骨、鱼香肉丝、糖醋鱼、糖蜜瓜条等等菜肴，为了调味，会添加许多的糖，并且部分咸味和辣味会掩盖甜味，导致菜肴的口感并不甜，必须十分警惕。

　　大部分水果都少量可以吃，但是大枣等水果，拔丝香蕉等菜肴，含糖量非常高，另外柿饼、葡萄干等水果干和水果汁，对高血糖人士不合适。

　　用淀粉勾芡的食物，弄成糊糊的土豆泥，稀烂的大米粥，口味非常浓厚的汤类，都不适合糖友。

　　进餐的时候，不能饮用含糖饮料，包括咖啡、可乐、椰汁、果汁、糖醋饮料、甜的乳制品、含糖麦片、含糖芝麻糊等。

　　饮食过量，大油大肉食物吃得太多，会导致热量超标，进而内分泌紊乱，对血糖并无好处。糖尿病人，必须控制饮食热量与理想体重相匹配。

　　最后，先吃蔬菜，再吃肉类，同时少量吃主食，最后再吃剩下的大部分主食。主食，推荐全谷物、薯类和粗粮，有助于防止血糖飙升。

　　这4道家常菜，容易引起血糖“飙升”，糖尿病患者一定要少吃！红烧肉其实只要是红烧的烹饪方式，不管是红烧肉、红烧排骨还是红烧鱼，都要加入大量油和少量糖。虽然红烧系列的菜肴很好吃很下饭，但都不太适合糖尿病患者。因为红烧的菜不仅重油、重盐，这些糖尿病人都不宜过量摄入，更重要的是红烧菜还会

　　其实只要是红烧的烹饪方式，不管是红烧肉、红烧排骨还是红烧鱼，都要加入大量油和少量糖。

　　虽然红烧系列的菜肴很好吃很下饭，但都不太适合糖尿病患者。因为红烧的菜不仅重油、重盐，这些糖尿病人都不宜过量摄入，更重要的是红烧菜还会加糖，更加容易引起血糖飙升。

　　用青椒、茄子、土豆搭配炒制的菜肴一般叫做地三鲜。其实这三样食物分开来吃，都是很健康的，但合在一起的地三鲜，却不适合糖友们吃，最大的问题是用油过重！

　　地三鲜地道的做法，需要多次过油，对于糖友们来说，即便再美味那也是一颗“升糖小炸弹”，还是少吃为妙。

　　水煮肉片、水煮鱼作为川菜的招牌菜之一，色香味俱全，是很常见的家常菜。但川菜作为“重口味”的代表又麻又辣，不是很适合需要控制饮食的糖尿病人。

　　长期使用川菜的烹饪手法，日常饮食过于重口味，不仅会影响血糖的控制，还可能使糖尿病患者本身就存在的心血管并发症雪上加霜。

　　健康的吃法：不推荐高脂肪高盐的菜肴，应尽量选择低脂低盐低糖的烹饪方式，控制好油盐的量，切记不要放糖。

　　川锅和川菜一样，都含有大量的油脂与盐，所以不推荐糖尿病患者食用。也许糖友们会说，那我吃清汤锅也不可以吗？

　　其实，如果是相对清淡的火锅，本事是不会影响控糖的。但很多时候，吃火锅都会配大量酱料“芝麻酱，花生酱，辣椒酱等等”不少酱料不仅高盐高脂还含糖，都是不适合糖尿病人吃的。

　　我老家有一个亲戚，得的就是糖尿病，他本人还是一个厨师。以前吃过他做的菜，虽然好吃，但很显然，这其中放了很多的调味品、调味料。不知道他得糖尿病和他的饮食习惯有没有关系。高血糖患者，一吃血糖准“飙升”的家常菜，都有什么？我经常说，糖尿病患者的饮食必须慎重，但慎重不是不吃，也不是少吃，

　　我老家有一个亲戚，得的就是糖尿病，他本人还是一个厨师。以前吃过他做的菜，虽然好吃，但很显然，这其中放了很多的调味品、调味料。不知道他得糖尿病和他的饮食习惯有没有关系。

　　我经常说，糖尿病患者的饮食必须慎重，但慎重不是不吃，也不是少吃，而是要有选择的吃。糖尿病患者均衡饮食很重要，该有的食物种类都不能少，只不过就是吃多吃少的问题。像是题目所说的“家常菜”，既然是家常菜，那就得从适合糖尿病患者食用的方面来考虑，让患者吃起来更放心。尤其要注意以下几点。

　　1、少放糖：我国不同地区的人做菜口味也不一样，如南方偏甜，北方偏咸。据说无锡人对甜食的钟情度极高，几乎道道菜都必须放糖。这对正常人来说，或许吃起来会更可口，可对于糖尿病患者来说，并不友好。

　　2、少放油：高油食物也是糖尿病患者的禁忌，因为油脂摄入超标不仅会导致糖脂代谢紊乱，诱发超重、肥胖，不利于血糖的管理，同时也会加速动脉粥样硬化的进展，增加心血管并发症的发生风险。

　　3、少放调味品：除了糖和油之外，食盐、味精、酱油、鸡精、豆瓣酱、甜面酱、孜然等调味品，如果出现在糖尿病患者的饮食中，也不利于餐后血糖的控制。

　　4、本身富含淀粉的家常菜：有些食物即便在烹饪的时候不添加任何多余的调味品，但本身就是富含淀粉、糖分的食物，所以吃了就相当于多吃了很多的主食，如果不控制馒头、米饭等主食的摄入，必然会导致餐后血糖失控。

　　总之，糖尿病患者饮食必须慎重，要清楚哪些食物不能吃，哪些食物要少吃，哪些食物可以放心吃，尤其是一些看似很安全，实则也是升糖元凶的食物，一定要远离。

　　我是王药师，坚持用简单易懂的文字传播心脑血管疾病知识，为健康中国奉献自己的微薄之力。如果您觉得我的回答对您有帮助，请留下一个赞吧！另外，如果您还有相关问题，欢迎留言，我们共同探讨！

　　高血糖患者，一吃血糖准“飙升”的家常菜，都有什么？对于高血糖患者而言，最难的问题就在于怎么吃才合适，怎么吃才不会升高血糖，虽然很多糖友都有意注意这个问题，但是经常一顿饭后血糖就飙升了，这几种家常菜，要注意少吃，否则血糖很难控制。1.主食类：白米饭、馒头、糯米类食物糖其实是碳水化合

　　对于高血糖患者而言，最难的问题就在于怎么吃才合适，怎么吃才不会升高血糖，虽然很多糖友都有意注意这个问题，但是经常一顿饭后血糖就飙升了，这几种家常菜，要注意少吃，否则血糖很难控制。

　　糖其实是碳水化合物的俗称，碳水化合物除了包括我们平时吃的蔗糖，还包括淀粉、面粉等多糖。对于白米饭、浓稠的粥、精细白面粉制品、糯米类制品等这类主食，碳水化合物较高，且升糖指数也不低，进食后会使血糖快速升高，糖友都应少吃。

　　但是又不能不吃，而是要合理的吃，控制好摄入量，不要吃得太多，煮米饭时可以加入一些糙米、燕麦、豆类等，吃馒头前可以先吃些蔬菜，馒头尽量不要吃精面做的，可以吃粗粮的馒头，比如玉米馒头等等。糯米类的食物，例如粽子，建议少吃。

　　为糖醋里脊、糖醋排骨或糖醋鱼等等食物，因为加入了糖，可帮助提鲜、增味、上色。但是这些食物会导致摄取的糖分过多，可能比喝一杯甜饮料还多，糖友应慎食！

　　鱼香肉丝、地三鲜、水煮鱼、油条、油饼等等食物，可以说是高热量、高碳水化合物食物的代表，它们在制作的过程中会有很多的油脂。食用后，不但会使血糖升高，还容易增高血脂，引发心血管并发症，糖友要少吃。

　　蔬菜本身是健康的，但是一旦加了沙拉酱，就让它不那么健康了。沙拉酱是一种脂肪含量较高的酱汁，这样无形中给自己增加热量和脂肪，糖友要谨慎食用。

　　为了满足糖友想吃甜食的愿望，很多商家推出了无糖产品，比如无糖饼干、无糖饮料等等，实际上许多“无糖食品”只是没有添加蔗糖，而淀粉、面粉等也属于多糖，还是会有升高血糖的风险的，从严格意义上来说，不存在真正的无糖食品，无糖食物可以吃，但是不要多吃。

　　糖友一定要注意，饮食上要注意粗细搭配，食材处理的越简单越好，尽量不要细作，烹饪方法宜以煮、炖、烩、煲、清蒸为主，不推荐高脂肪高盐的菜肴，尽量选择低脂低盐低糖的菜肴，控制好油盐糖的量。尽量不吃或少吃肥肉、含胆固醇高的内脏，以及含油脂高的动物皮。保证蛋白质的摄入量，可以多吃一些鱼、海产品、蛋、豆浆等。饭后1小时适量运动，可降低餐后血糖。

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