首页\利澳注册\首页对于吃货们来说，最不容忍受的莫过于手边缺了零食，无论是工作间隙还是闲暇追剧，有零食吃才会有满满的幸福感。吃货们有福啦，这里整理出了一份详细的零食大全，各种好吃美味零食让你再也不用担心找不到好吃的了，而且还能吃出健康，吃货们，这记安利妥妥的收下吧。

　　坚果作为公认的健康食品，集多种营养价值于一身，不仅可以预防疾病的产生，还有着养颜美容的效果，对于那些吃完零食后才想起要减肥的吃货来说，这下可以给自己找个完美的借口啦，赶紧囤货开吃吧。

　　松子是很好的蛋白质和食物纤维来源，而且松子维生素K含量之高在坚果中独一无二，有助骨骼和动脉健康。松子的镁钾含量也不少，有助降血压和保持心脏健康。

　　杏仁中富含维生素E，有良好的抗氧化作用，当体内因新陈代谢产生活性氧和各种代谢废物时，它能够保护细胞不受代谢物质的侵蚀，预防皱纹、色斑的产生，坚持适量食用杏仁有助女性美白、抗衰老。

　　开心果的脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量很高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来源，每日吃一定量的开心果，有助减少控制血压水平和罹患癌症的风险。

　　腰果的铁含量是牛肉的2倍之多，铁有助于给全身供氧，而缺铁会导致疲劳和注意力减退，尤其适合素食主义者和孕妇食用。腰果还富含镁，有助维持骨骼健康。而且腰果还含有丰富的油脂，可以润肠通便和润肤美容。

　　核桃因长得很像大脑，也有说法认为多吃核桃的人聪明。核桃中含有的欧米伽3脂肪酸是坚果类中最多的，能够减少体脂肪，最有益于帮助减肥。对于有压力的女性来说，核桃中含有的叶酸还可帮助抗压。

　　酸甜可口的蜜饯果脯是很多不吃辣星人的最爱，这些果脯经过加工，口感发生了很大的变化，是一道风味独特的小吃，不易发胖又便于携带，想吃的时候随时拿出一小袋，和朋友分享，还可作为点心的点缀，吃法多样，好处多多。

　　葡萄干是一种老少咸宜的零食，味道香甜、口感绵软，肉软清甜，营养丰富，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品。

　　山楂具有很高的营养价值和医疗价值，酸甜适中，风味独特，山楂中果胶含量居所有水果之首，达6.4%果胶有防辐射作用，山楂还能够开胃促进消化，山楂所含有的脂肪酶也能够促进脂肪的消化。

　　梅子作为蜜饯果铺中最为常见的类别，种类丰富多样，含有多种矿物质，有着生津止渴、除烦静心、缓解疲劳等功效。食用方法也是多样，可直接食用，还可用来泡水喝。

　　草莓外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香，草莓果脯的口感比草莓更加Q软，不仅包吃草莓的原香也保留了草莓的全部营养。所以不管是新鲜草莓还是草莓干营养价值高，让你尝到草莓的香甜口感而上瘾，又有营养。

　　芒果干口味酸甜清香，甜而不腻，而且还有丰富的营养，芒果干有益胃、止呕、止晕的功效，还能降低胆固醇，防止心血管疾病，能保护视力、润泽皮肤，对老人和经常用眼过度的人、女士都有保健作用。

　　每天8杯水，是保持身体健康的基本需求，对于吃货来说，平淡的水当然无法满足啦，口味各异的饮品才是必备的，早起一杯豆浆，容光焕发；天冷来杯热乎乎的奶茶，补充满满能量；提神醒脑的咖啡，让你恢复元气；搭配多样的牛奶和酸奶当然也不容错过。

　　酸奶不但保留了牛奶的优点，还含有大量乳酸菌，使人体更容易消化和吸收，还能抑制有害菌对肠道的入侵。对于吃货来说，酸奶的吃法多样，可以和各种水果混合制成水果沙拉、还可加入糕点中作为调剂。

　　作为国人最原滋原味的饮品，以黄豆为原料的豆奶含有丰富的植物蛋白等多种营养物质，可以使皮肤白皙润泽，容光焕发，不但可以消除身体水肿，还可越吃越瘦，是女性常备的美容饮品。

　　奶茶可以成为街头饮品，不管逛街、看电影、还是闺蜜聚会，几乎是人手一杯，奶茶的口味众多，可以根据自己喜好随意选择，目前最常见的莫过于源自台湾的珍珠奶茶。

　　吃货们在工作的时候怎能没有喝的呢，提神醒脑，那就非咖啡莫属了，咖啡一般分为速溶和现磨式，后者口感更好，前者更方便，咖啡还有多种形式，其中拿铁、卡布奇诺等是比较经典的咖啡种类。

　　作为最普遍的饮品，牛奶早已融入了我们的生活，牛奶的作用也很多，不仅可以用于补充气血不足、营养不良、还可用于减肥美容，也可用于多种食疗及美颜方法中，效果颇多。

　　说起烘焙食品，总会想起那些颜值高又甜腻的蛋糕、点心，不仅有着丰富的营养，而且品类繁多，形色俱佳。既可作为饭后甜点，又可作为主食，吃起来幸福感满满，你又有什么理由拒接呢？

　　对于吃货来说，饼干一定是必备干粮，既弥补了嘴巴的寂寞，又抚慰小腹的空虚，而且女生天生对软萌的零食没有抗拒力，每次下午茶小饿小困的时候来吃点儿饼干或者小点心抚慰一下自己吧！

　　糕点品种多样，花式繁多约有3000多种。糕点含有人们日常生活中所说的“点心”的意思，故它与餐饮行业中的面点小吃有些区别。糕点既可作为早点，又可作为茶点，还可以作为席间的小吃。

　　蛋糕是老少皆宜的甜品，不但味道好，还是某些特定氛围中不可缺少的道具，生日蛋糕的出现都有一定的寓意，结婚典礼也是如此，而日常生活中吃一块好吃的蛋糕就可以让人的心情由阴转晴，还能提供身体所需要的热能。

　　蛋黄派以浓郁的蛋香味、松软的口感和丰富的营养以及便于携带受到了人们的青睐。对于都市人来说，有时候早晨来不及，随手装上两三个蛋黄派加上一罐牛奶，也就算是一顿美味的早餐了。

　　面包通常被作为早餐，种类繁多，各具风味，而我们最常见的当属欧美面包或日式的夹馅面包、甜面包。刚出炉的面包松软最为好吃，在低温下或放置太久都会影响口感。

　　对于很多人来说，可以说是无肉不欢，零食肯定也少不了肉啦，来一场味蕾上的刺激探险，寻找那些让人回味无穷的味道，让人心情畅快更是一种大大的满足。对于爱吃肉的朋友，这些零食，值得收藏。

　　牛肉蛋白质含量高，而脂肪含量低，味道鲜美，而牛肉干不仅便于携带还含有丰富的营养，可以滋养脾胃，强健筋骨，牛肉干的种类也很多，常见的又风干牛肉干、麻辣牛肉干、五香牛肉干等。

　　鸭脖具有益气补虚,降血脂以及养颜美容等功效。与辣互相作用，具益气养血之效，香辣美味，回味十足，是老少皆宜的休闲食品。其中尤以周黑鸭和绝味的鸭脖最为出名。

　　猪肉是我们平时吃得最多的肉类了，而方便携带的猪肉干更是具有风味独特、营养丰富、储存期较长，方便居家旅行携带等优点，其中猪肉可做成猪肉脯、猪肉干、猪肉柳、猪肉松、猪肉粒等不同的形态，还有多种口味可供选择。

　　鱼肉细嫩鲜美，含有丰富的营养物质，清鲜可口，引人食欲，是人们日常饮食中比较喜爱的食物。即食小鱼干口味众多，香辣可口，肉质酥嫩，好吃到让人停不下来。此外，鱿鱼丝、鱿鱼片、墨鱼仔等即食小吃，不仅食用方便，还可品尝到不一样的口感。

　　泡椒凤爪估计是让每个人回味无穷的小吃，酸辣爽口、皮韧肉香，还具有开胃生津、促进血液循环的功效。除此之外，还有虎皮凤爪、酱鸡爪、五香鸡爪等都是不错的小吃美味。

　　除了上述那些零食外，还有许多吃货们爱吃的休闲食品。如果你爱吃甜食，怎么能少了糖果和巧克力呢，而刷剧的最好零食当属嚼起来脆脆的膨化食品和微辣的豆干了。

　　有种无法抗拒的甜蜜，叫做巧克力的甜蜜，甜蜜的巧克力更是我们舌尖享受的同时视觉上也得到享受，吃货的你肯定也爱吃巧克力呢？

　　豆腐干，作为传统豆制品，演变下来的口感、形态可谓是千差百异，咸香爽口，硬中带韧，久放不坏，便携的小包包装，随吃随取，便于吃货们囤货。

　　说起膨化食品，最具代表性的还属薯片，那嚼起来满嘴咯嘣脆的感觉，简简单单直击味觉，不用细细品味便能得到满口香脆，不用多久，一包就会被迅速消灭。

　　对于爱吃甜食的人来说，怎么能少了糖果。各种口味应有尽有，酸酸甜甜的话梅糖，清凉的薄荷糖，不仅能提神醒脑，还能清新口气，上班犯困时来一粒，精神头立马上来。

　　人体所需要的营养物质主要通过一日三餐获得，零食只能是一种补充，因此零食不能无节制地吃许多儿童零食不离口，走路时吃、做作业时吃、看电视时吃、聊天时还吃。这样吃零食不仅影响了正餐，甚至还以零食代替了正餐。

　　我们知道，人体消化系统的工作是有规律的。当进食食物达到一定数量后，胃部就会出现饱足感。此时，我们对食物就不会再有欲望。过一段时间之后(一般2~4个小时)，胃里的食物基本排空，胃肠就要加快蠕动，胃液、肠液和胆汁就要加快分泌，这就给大脑发出了信号——我饿了。此时，人就会出现饥饿感，我们就需要进餐。但对那些零食不离口的孩子来说，他们的胃里不断有食物进入，总不能被排空。这样，在吃正餐时，他们就会缺乏食欲，吃得很少甚至根本就不吃。由于正餐进食太少，很快又会出现饥饿，他们就要再吃零食。久而久之，人体消化系统正常的工作节律被破坏，消化功能紊乱，必然会影响他们的身体健康。

　　两餐之间，上午九十点钟和下午三四点钟，离正餐时间已有2个多小时。由于儿童代谢较成人快，此时，他们可能会出现轻微的饥饿感。如果能够让他们适量地吃些零食，就会起到防止饥饿和增加营养的作用，也不会出现影响正餐进食的情况。

　　要选择富有营养的食品作为零食，如牛奶、酸奶、水果、蛋糕、肉松、牛肉干等。各种薯片、话梅干、果冻等食品营养价值比较低，不宜长期作儿童的零食。

　　养成好习惯，才能吃的健康。上面这几款，你们都吃过吗？最爱吃哪一个呢！还有什么更好吃的零食推荐，记得在下方留言哦！