首页、『万向注册』你可以使用新鲜的番茄来制作番茄酱并添加你适宜的香料或者至少换用没添加糖分的纯番茄酱来避免这些问题。

　　羽衣甘蓝汁，柠檬汁，苹果醋能补充钾，能很好地修复肝脏，对2期糖尿病人有很好的作用

　　此外，植物油包含了危险的反式脂肪，它能够引发心血管疾病、肥胖症、癌症、老年痴呆症

　　检查该油的标签是否受到加工处理或是选择健康的取代品像是橄榄油、椰子油和一些动物油

　　反式脂肪、糖份、盐分、防腐剂、添加剂、色素及其他加强食物外表及味道的化学物质

　　快餐能增加患上糖尿病、心血管疾病、癌症、情绪病、体重增加、代谢疾病等风险

　　只有健康的生活方式，我们才能够减重，从而长寿。如果你想要有质量的生活，务必戒糖、戒精致碳水、戒酒精和各种添加剂，每天吃4碗蔬菜，每餐吃2份蔬菜，1份蛋白质，1份主食。西葫芦、花椰菜、羽衣甘蓝、芹菜、南瓜、黄瓜等都是低碳水蔬菜，可以尽情享用；

　　猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅、鱼、虾、蛋等都是优质蛋白质（也是低碳水，内脏几乎是0碳水）；而猪油，橄榄油，椰子油等都是优质脂肪。有时候吃的顺序也很关键，先喝汤—再吃蛋白质—后吃蔬菜—最后才是主食，毕竟脂肪和蛋白质能够增加你的饱腹感，而脂肪对胰岛素无作用，不会促进血糖上升。

　　5、有反式脂肪的别买（配料表有没有「氢化/部分氢化、人造黄油/酥油、人造奶油、代可可脂、植脂末、单、双甘油脂肪酸酯」这些字眼。）

　　杂粮（五谷）：听上去很健康，什么都有，营养全面，但是这仅仅表示这个产品里含有不同种类的主食，里面很可能是有精制碳水比如白米面，而且为了保证口感，往往会加得比杂粮要多得多。

　　天然食物、绿色食品：这不意味着它真的是纯天然的食物，只是表明制造商曾经用了一些天然食物（苹果、谷物等）作为一部分成分来源。

　　有机食品：这个标签并不能证明产品是否健康，举个例子，有机糖也是糖，而糖在减脂时是要避开的。

　　无糖/零蔗糖添加：日常生活中，许多人把“糖”理解为蔗糖（或者说白砂糖）；而在食品营养领域，“糖”是各种单糖和二糖的统称，除了蔗糖，甜菜糖，红糖，蔗糖，焦糖，转化糖，白砂糖，绵白糖，赤砂糖，椰子糖，黑糖，有机原糖，甘蔗汁和糖粉

　　金黄色糖浆，高果糖玉米糖浆，蜂蜜，龙舌兰糖浆，麦芽糖浆，枫糖浆，饴糖，葡萄糖浆，果葡萄浆和转化糖浆

　　糖蜜，甘蔗汁晶体，乳糖，玉米糖精，果糖晶体，聚葡萄糖糖，麦芽粉，乙基麦芽酚，果糖，浓缩果汁，半乳糖，葡萄糖，双糖类，麦芽糖糊精和麦芽糖，实质内容也是“糖”。因此你要小心无糖或者0蔗糖。

　　低卡/低热量：低卡食品的热量必须比品牌的原始食品少三分之一。但是，一个品牌的低卡食品的热量可能和另一个品牌的原始食品是一样的。

　　低脂：这个标签通常显示着减少脂肪的量，但是为了保证口感和风味，代价往往是在食品里添加更多的糖，要非常小心地去阅读配料表，这是很常见坑。

　　营养素添加：例如高钙、维生素（B、D）添加等，比如，厂商会将维生素D添加到很甜的牛奶中。然而，仅仅强化某个营养素并不能使它变得更健康。

　　无麸质：这不代表健康，这只能说明食品里不含有小麦、黑麦或大麦等含麸质食物。许多无麸质食物都经过高度的加工，并含有不健康的脂肪和糖。

　　水果味：一些加工食品的名称显示自己是天然的风味，比如芒果酸奶。但是，这些东西里面可能不含任何水果，仅仅是一些有水果味的化学品。

　　0-反式脂肪：这个词的意思是，每100g食物里的反式脂肪低于0.3g，依然是含有的。并且，有时候即使是0反式脂肪，本身的糖和碳水也不低。